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Esterillas de yoga de corcho sostenibles - Designed in Germany & Made with Love in Portugal

Yoga para la relajación: cómo el yoga te ayuda a desconectar

Woman doing yoga tree pose outside at sunrise

Si hay un deporte que ha experimentado un auténtico hype en los últimos años, probablemente sea el yoga. Casi todo el mundo ha probado el yoga o conoce a alguien que lo practica. Algunos practican el yoga para prevenir el dolor de espalda, otros quieren fortalecer o mejorar su flexibilidad. Y otros simplemente utilizan el yoga como un programa de fitness. Sin embargo, esta antigua filosofía india tiene mucho más que ofrecer.

Por qué el yoga es más que un entrenamiento

En Occidente, el yoga suele asociarse con ejercicios físicos, las llamadas asanas. Cuando pensamos en el yoga, nos vienen a la mente imágenes de personas súper flexibles en posturas acrobáticas. Sin embargo, el aspecto físico representa sólo una parte muy pequeña de lo que el yoga realmente ofrece.

Por supuesto, puedes fortalecer tus músculos y mejorar tu flexibilidad con ejercicios de yoga. Puedespracticar yoga para relajar el cuello o la espalda. Si se hacen correctamente, los ejercicios pueden incluso ayudarle a corregir defectos posturales. Pero éstas son sólo algunas de las cualidades positivas que componen el yoga. Porque en realidadexiste una completa y compleja filosofía detrás de la palabra yoga, que, además de ejercicios físicos, encierra todo un tesoro de normas éticas de conducta, así como diversas técnicas de respiración y meditación.

Hombre meditando en postura de loto

El yoga y la respiración

La respiración juega un papel central en el yoga. Los ejercicios de respiración en el yoga se llaman pranayama y tienen como objetivo dirigir y controlar el prana, la energía vital que fluye en el cuerpo. Esto se debe a que los antiguos yoguis suponían que la persona que es capaz de controlar su respiración también gana control sobre su mente. Se pueden utilizar diferentes técnicas de respiración para conseguir distintos efectos, dependiendo de lo que se desee o necesite en ese momento. Por ejemplo, hay ejercicios de respiración que estimulan al practicante y le proporcionan un impulso de energía. Y del mismo modo, existen numerosos ejercicios de respiración de yoga para la relajación y la desconexión.

Una respiración típica que se practica a menudo en las clases de yoga, por ejemplo, es la Respiración Ujjayi, a veces también llamada "respiración victoriosa" o "respiración oceánica". En esta técnica, la glotis se contrae, creando un sonido suave en el fondo de la garganta, que recuerda al sonido del mar. La respiración Ujjayi hace que la respiración sea más profunda, más fina y más larga. Además, la técnica de respiración tiene un efecto calmante en la mente y ayuda a permanecer atento y concentrado durante la práctica de yoga.

El yoga te devuelve el contacto contigo mismo

Ahora seamos sinceros: ¿cuándo fue la última vez que realmente te tomaste tiempo para ti? ¿Cuándo fue la última vez que pasó conscientemente tiempo con usted mismo? Si no te acuerdas, o incluso si crees que no tienes tiempo, probablemente sea el momento de bajar el ritmo y respirar hondo.

El yoga es una de esas cosas que hacemos sólo para nosotros mismos. Por supuesto, otros también se alegran cuando obtenemos una buena figura o estamos más equilibrados en la vida cotidiana gracias a la práctica regular del yoga. Pero, ante todo, practicamos el yoga para nosotros mismos.

Una persona haciendo ejercicios de yoga

El tiempo que pasamos en la esterilla de yoga nos pertenece sólo a nosotros, e idealmente pasamos este tiempo siendo muy conscientes y atentos a nosotros mismos. Cuando practicas yoga, no tienes nada que hacer, nada que organizar y nada que hacer sino estar completamente contigo mismo.

Los científicos han demostrado en estudios que el yoga realmente puede ayudarte a gestionar mejor los altibajos del mundo emocional. En psicoterapia, el yoga y la meditación también pueden ayudar a reducir la ansiedad y aliviar la depresión. E incluso los trastornos del sueño pueden mejorar con el yoga.

El yoga es para todo el mundo

Lo bueno del yoga es que no necesitas prácticamente ningún equipo para practicarlo y puedes practicarlo prácticamente en cualquier momento y lugar. Todo lo que necesitas es una esterilla de yoga y un poco de espacio para extenderla. De este modo, puedes pasar unos momentos de atención contigo mismo en cualquier momento. Pero también se puede practicar el yoga lejos de la esterilla y del estudio de yoga. Un paseo consciente por el bosque, unos minutos de respiración profunda e incluso barrer un tramo de escaleras puede ser yoga, siempre que lo hagas con atención.

Pero lo más importante es esto: ¡el yoga es para todos! ¿Cuántas veces he escuchado a personas decir que les gustaría probar el yoga, pero que no son lo suficientemente flexibles? Pero este pensamiento es totalmente erróneo. Porque es exactamente para eso que practicamos el yoga: para volvernos más fuertes y flexibles, y mucho más relajados. Porque al final, no importa cuántos músculos tengas o lo flexible que seas. Fiel al lema:

- How to get a yoga body? Have a body. Do Yoga!

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